Celem treningów jest wzmocnienie mięśni bez rozbudowywania masy mięśniowej.
Trening, który poprawia kondycję, koordynację ruchową i wytrzymałość mięśniową.
Trening funkcjonalny o zmiennej intensywności. Łączy elementy ćwiczeń siłowych, kondycyjnych i gimnastycznych.
Trening cardio to najprostsza droga do smukłej sylwetki i utrzymania niskiego poziomu tkanki tłuszczowej.
Zajęcia bazujące na układach choreograficznych, ich celem jest poprawienie kondycji, krążenia i koordynacji ruchowej.
Treningi zawierają relaksacyjne elementy jogi, pilates i ćwiczeń izometrycznych.
Te ćwiczenia wpływają nie tylko na rozwój siły mięśni, ale także na sprawność fizyczną i postawę ciała.
Stretching to forma regeneracji po treningu. Przeciwdziała urazom oraz kontuzjom.